提起痛风，很多人都有或多或少的了解，但是很少有人知道，痛风正是由尿酸引起的。日常多食用嘌呤过高的食物、生活饮食作息紊乱、有痛风家族史等，都可能导致尿酸过高。从而导致痛风等多种疾病的发作，我院痛风专家提醒，日常生活中应当注意以下几个方面，改善生活习惯，有效预防尿酸升高。

　　(图：尿酸高，当心伴随痛风)

　　在日常生活中需要做这些来降低尿酸：

　　一、适当有氧运动，一定不可以做剧烈的运动，以免关节过劳。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动，以此减轻体重。还需要注意劳逸结合，保持良好的生活习惯。>>>哪些锻炼方法适合自己?您可以咨询在线医生

　　二、多喝白开水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是较好的。严格控制饮酒量及高嘌呤食物摄入量，不要暴饮暴食，人的正常使用量是可以的。

　　三、多吃素，多吃紫皮茄子、生菜，豆类都要少吃。多吃水果，各种水果都是由碳水化合物组成的，让身体起到偏碱性有积极的作用，尤其多吃樱桃。

　　四、少吃肉类食物，动物脂肪和动物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量。海鲜和动物内脏以及火锅不宜多量使用，严格控制好摄入量。>>>正常的量到底是多少呢?对这些不是很了解?您可以与在线医生进行交流

　　五、养成经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的洗脚盆，每次时间控制在20～30分钟，在洗脚时，可以适当加点活血化瘀的中药。

　　六、每半年检查一次尿酸，尿酸值控制在350 umol/L左右，当出现尿酸升高时，要及时的服用碱性药物或者饮食降低尿酸。

　　如果出现尿酸升高，并伴随痛风发作，一定要及时接受治疗，以免耽误病情，痛风长久不治，后期可出现痛风石，造成关节畸形，并会诱发心脏病、肾病等并发症，威胁生命安全。

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